تحميل كتاب لا تقلق – جوشوا فليتشر

تحميل كتاب لا تقلق pdf مجانا للكاتب جوشوا فليتشر

هل أصبحَ القلقُ رفيقًا دائمًا في حياتِك اليوميةِ؟ لماذا يقودُنا القلقُ دائمًا لتوقُّعِ أسوأ النتائجِ؟ كيفَ يمكنكَ السيطرَةُ على مشاعرِ التوترِ والذُّعر بفاعليّةٍ؟ في هذا الكتابِ، يُشاركُ “جوشوا فليتشر”، المعالِج النفسي المُتخصِّص، رِحلتَه الشخصيّةَ في التغلُّبِ على اضْطرابِ القلقِ، مُقدِمًا دليلًا عمليًّا مدعومًا بأُسسِ عِلْمِ النفسِ؛ ليُساعدكَ على فَهمِ جذورِ القلقِ والتعاملِ معه بوعيٍ وثقةٍ. في هذا الكتابِ ستتعلّمُ: – أبرزَ الأعراضِ النفسيةِ والبدنيةِ للقلقِ لفهمِ ما يحدثُ داخلكَ. – أنواعَ الرّهابِ والذُّعرِ وكيفيةِ التعرُّفِ عليها وتشخيصِها بدقّةٍ. – 9 عاداتٍ شائعةٍ قد تُعمّقُ القلقَ دونَ أن تُدركَ ذلكَ. – استراتيجياتِ المواجهةِ أو الهروبِ للتحَكُّمِ في حالةِ الجسمِ عندَ التعرُّضِ للضغوطِ. في عالمٍ متسارعٍ ضاغط نحتاج إلى من يربت على قلوبنا بهدوء مفسرًا ما يحدث. لنفهم كيف ننتصر على مرض العصر. وهذا الكتابُ دليل عملي للتغلبِ على القلقِ، مستندًا إلى تجربةٍ حقيقيةٍ مُثبتةٍ علميًّا، يمنحنا الأدواتِ الفعّالةَ لاستعادةِ الهدوءِ والعيشِ بثقةٍ بعيدًا عن الخوف والقلق. تذكر أنك حملت هذا الكتاب من موقع مكتبة ياسمين